心技体で整える朝活のススメ

I'll charge my energy at the morning ritual.

【朝活定義】ぶっちゃけ毎朝何時に起きるのが正解なのか?

※本ページはプロモーションが含まれています※ 「朝活研究家やってます!」とか「朝の時間を有効活用して自己成長を促す啓蒙活動をしています!」みたいなことをいうと、わりと多くの人に「朝活?それって結局、毎朝何時に起きるのが正解なわけ?」などとよく…

【朝活×資格】AI時代に簿記の資格取得を目指す意義と最初のステップについて

※本ページはプロモーションが含まれています※ 早速ですが、簿記に対してどのようなイメージをお持ちですか?以前(なんの集まりだったか忘れましたが)、このような質問を受けた私の友人(バリバリ昭和世代のアラフィフ)が、「袖口に黒い布みたいなものを付…

朝の短い時間でもできる!中国の健康体操「スワイショウ」のすすめ

※本ページはプロモーションが含まれています※ 早速ですが「スワイショウ」ってご存じですか?スワイショウとは、太極拳の準備運動とされている中国の健康体操のことです。私は毎朝5分間のスワイショウを1ヶ月継続した結果、「肩こり」「背中のこり」が解消さ…

早朝から営業しているカフェについての考察

※本ページはプロモーションが含まれています※ Googleで「朝活」と検索すると、キーワードサジェスト(検索エンジンでキーワードを入力すると、検索候補として自動的に表示される次のキーワード)に「カフェ」って出るんですよ。 え…? 最初は朝活とカフェが…

朝活読書でエネルギーをチャージ。朝はフォトエッセイが楽しくて良き

※本ページはプロモーションが含まれています※ ここ最近たいぶ秋めいてきましたね。地球温暖化の影響で秋がめちゃくちゃ短くなった気がします。私は10月後半生まれということもあり秋は一番好きな季節なのですが…My autumn, come back here!という気分です。 …

朝活が人間を不安から解放する…より主体的に生きるためには「早起き」がもっとも手軽だと思う

※本ページはプロモーションが含まれています※ 朝活、どうですか?続けていらっしゃいますか? 私は毎朝5時(冬季は6時)起きを実践して早3年になります。朝活ブログを立ち上げるくらいですから、早起きというのが人間の心身に数多くの恩恵をもたらす素晴らし…

歩くでも走るでもない、中高年には「スロージョグ」が最も効率的な朝活だと思う

※本ページはプロモーションが含まれています※ 秋から冬へ、朝活勢には厳しい季節がやってきますね。私は季節に合わせて起床時間を変えていて、今は毎朝6時前後に起きています。それでも外は暗いし、寒いし、夏に比べるとベッドから出るハードルが若干高めに…

全年代の女性に読んでほしい、忙しい日々を乗り切るための朝活×セルフケア術

※本ページはプロモーションが含まれています※ 現代社会は常に時間と戦い。仕事、家事、育児などに追われ、自分のための時間を確保するのが難しいと感じることはありませんか? そんな忙しい毎日を少しでも充実させる鍵が「朝活×セルフケア」にあります。 朝…

朝の秘かな楽しみ…MicrosoftのCopilotが提示してくる今日の〇〇

※本ページはプロモーションが含まれています※ DELLの中古のノートパソコン、Amazonで2万くらいで購入し、かなり使いやすく愛用しております。このPCを起動すると下段のタスクバーに検索窓がついていて、その横に日替わりでイラストが表示されるのですが、こ…

朝活の効果は無限大!自分らしさを引き出す理想のモーニングルーティン

※本ページはプロモーションが含まれています※ 「朝活」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。2024年は朝型ライフスタイルが定着した年といっても過言ではありません。しかし、朝活に興味があっても「早起き」というハードルが高くて実…

寒い日の朝活のお供に「足湯」が超オススメ◎血行促進で代謝もアップ!

※本ページはプロモーションが含まれています※ 温暖化の影響で猛暑日が続いた2024年夏。10月も終わりに近づき、最近ようやく秋らしくなってきましたね。というか、このまま秋を通り越して冬に突入するのでは?と思うほど朝晩の冷え込みもキツくなり…私の場合…

朝型のライフスタイルが広がる理由とは?朝活が私たちに与える影響についての考察

※本ページはプロモーションが含まれています※ ここ数年、SNSや書店などで「朝活」という言葉を見かけることが増えました。InstagramやX(旧Twitter)では「#朝活」のハッシュタグとともに、おしゃれな朝の風景や充実した朝の時間の過ごし方などが発信されて…

早起きで出会う新しい自分、チャレンジこそage well(上手に歳をとる)だと思う

※本ページはプロモーションが含まれています※ 50代になると心身にさまざまな変化が訪れます。仕事、家族、健康、将来への不安など、これまでの生活の中で気づいたものが表面化して、ふと気づいたときに「このままでいいのだろうか」と焦る気持ちが生まれたり…

朝活でホワイト社会に適応する力を鍛えストレスフリーな毎日を過ごすモーニングハック

※本ページはプロモーションが含まれています※ 早速ですが、ホワイト社会という言葉をご存じですか?ホワイト企業と同じ文脈で語られることが多いこの言葉。今後、社会で求められる適応力は多様化し、ホワイト社会と呼ばれる、柔軟でコミュニケーションが重視…

朝活でツライ更年期を乗り越える!心と身体を整える早起き習慣のススメ

※本ページはプロモーションが含まれています※ 更年期は女性の人生の中でもとくに大きな変化を迎える時期です。 ホルモンバランスの乱れから心身にさまざまな不調が現れることが多く、これまで感じたことのないストレスや疲労感に悩まされることもあります。 …

朝活研究家が実践する「デジタルデトックス」の効果

※本ページはプロモーションが含まれています※ 40代を迎えると、日々の生活の中でインターネットやパソコン、SNSといったデジタルデバイスに囲まれていることに、ふと疲れを感じることが増えませんか?それでも気づけばいつもスマホを手にして、情報が洪水の…

継続こそ力!朝活を続けて得た前向きな変化と幸せな日常について

※本ページはプロモーションが含まれています※ 今回は、私自身が実践している早起き習慣の効果や、その素晴らしさをお伝えするとともに、40代からの人生をもっと豊かにするためのヒントをご紹介いたします。ホントにホントに、朝活を継続するとココロが変わる…

早起きして本を読む!朝活読書はメリットがいっぱい

※本ページはプロモーションが含まれています※ 朝の時間を有効に使い自分自身を高めるための習慣として「朝活」が広がっていますね!晴れの朝はもちろん、雨の朝だってとても気持ちの良いものです。さて、様々な朝活がある中でも、読書は心を落ち着け、知識を…

植物とつながることの大切さ、朝活で得られる心の癒しについて

※本ページはプロモーションが含まれています※ 晴れた朝、窓を開けた瞬間に広がる柔らかな光、心地よい風とともに目に飛び込んでくる緑、ベランダに咲く花たち…海のそばに住んでいるので水平線のキラキラした輝きも相まって本当に毎日天国のよう(荒天時はの…

早起きして前頭葉を鍛える!認知機能向上のための朝活のススメ

※本ページはプロモーションが含まれています※ 現代社会では、仕事や日常のストレス、加齢による変化などで私たちの脳が常にフル稼働し、時には疲れを感じることがあります。特に30代以降になると、物忘れが増えたり、集中力が低下したりと、認知機能の衰えを…

早起きで体質が変わったのか、体質が変わったから早起きが苦じゃなくなったのか

※本ページはプロモーションが含まれています※ ダイエットを試みてもなかなか痩せられない、と感じている女性は多いのではないでしょうか?とくに30代後半から50代にかけて、身体の変化を実感し始める時期には、これまでと同じ方法では効果が出にくいこともあ…

【朝活×断捨離】集中できる朝の時間を使って何か1つ手放してみる

※本ページはプロモーションが含まれています※ 「一日一捨」という言葉を聞いたことがありますか?これは、その言葉の通り、1日にひとつずつモノを手放していく習慣のことです。現代社会は便利さが増す一方でモノが溢れ、私たちの生活空間も気づかないうちに…

【書く瞑想】心のままに思いを言葉にして書き出すジャーナリングのすすめ

※本ページはプロモーションが含まれています※ 「ジャーナリング」という言葉を耳にしたことがありますか?自己表現の一つであり、内なる声に耳を傾ける手段として注目されているこの習慣は、日常の喧騒に追われている30代以降の女性にこそぴったりです。仕事…

朝のひととき、耳と心が喜ぶ音楽でその日をスタートさせてみる

※本ページはプロモーションが含まれています※ 私は早起きを習慣にし、朝の時間を楽しむようになってから、日々の生活が格段に豊かになりました。その中でも、朝のひとときに欠かせないのが「音楽」です。音楽は心をリフレッシュさせ、1日のスタートを気持ち…

いつもより30分早く起きるだけでシゴデキ!仕事効率を爆上げする朝活メソッド

※本ページはプロモーションが含まれています※ 2024年に外資系企業を早期リタイアし、現在は都心から離れ海のそばでのんびり暮らしているのですが、現役時代は忙しい毎日の中で、どれだけ効率的に仕事をこなせるかが重要なテーマでした。そんな私が「朝活」と…

早朝から愛猫をモフれる幸せ。朝活でペットとの絆が深まった件について

※本ページはプロモーションが含まれています※ 海の近くで猫2匹と穏やかな生活を送っておりますが、私が早起きして始めた朝活の中で、とくに意識しているのが愛猫たちをモフる時間です。ペットと一緒に過ごす朝のひとときは心の癒しとなり、エネルギーをチャ…

趣味は人生を豊かにします!早起きして新しい趣味を見つけませんか?

※本ページはプロモーションが含まれています※ FIRE(Financial Independence, Retire Early)を実現したことで、時間というものの価値をこれまで以上に感じているのですが、仕事の合間に少しでもリラックスしようとしていたあの日々とは違い、今は自分のため…

瞑想から始める朝活のススメ!心の余白はダイエットにもつながる気がするのです

※本ページはプロモーションが含まれています※ 毎日がつまらない、生きている意味がよくわからない、今の人生を変えたい!そんな風に思っている方はぜひ坐禅(瞑想)に取り組んでみてください。心が整い、眼光に生気が戻ってきます。そして… 痩せます!(…本…

朝活で叶える理想の自分!自己成長のためのモーニングリチュアルとは?

※本ページはプロモーションが含まれています※ 私が朝活を始めたのは「早起きして自分の時間を増やしたい」というシンプルな気持ちからです。しかし、その小さな習慣が、次第に私の生活に大きな変化をもたらしてくれることを、当時の私はまったく想像していま…